孩子假期易吃胖？电脑看多视力差？19日学生营养专家直播现场支招！

一场疫情，为孩子们带来了一个前所未有的“超长假期”，随着学生们陆陆续续的复课开学，不少孩子也遭遇了新的“难题”。

“哎呦，几个月不见你也胖啦！”

“这是谁啊，是我们班的同学吗？”

经过几个月在家的修身养性，确实不少孩子都“长势喜人”，体重增加少则三五斤，多则七八斤，不少老师开玩笑说，自己的学生都快认不出来了。再加上在家看看电视，玩玩手机，除了长胖，不少孩子还多加了一副小眼镜。因此，孩子怎么减肥，怎么保护视力，都成了家长群的新话题。

其实，这些有关孩子健康成长发育的问题，都和健康的饮食习惯不无关系，只要合理的注意营养搭配，饮食搭配，许多问题都可以避免。

在今年新冠肺炎疫情防控的特殊时期，全国迎来了第31个“5.20”中国学生营养日。而今年“5．20”中国学生营养日的宣传主题就是“合理膳食倡三减，良好习惯促三健”，倡导合理膳食，健康的生活方式。

三减，就是指减少盐、油、糖的摄入。

减盐

中国居民膳食指南中，小学生食盐每日推荐量为3——5克，而现实生活中，我国18岁及以上居民平均每日盐摄入量约为10.5克，一些口味重的人和重口味地区摄入量还要更多。盐是人体必须摄入的食品，但是用多了会对人体造成危害。

减油

中国居民膳食指南推荐食用油摄入量为每天每人20——30 克，但目前我国平均每天每人摄入42克，全国约80% 家庭用油超标。长期脂肪摄入超标可能形成高脂血症、肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。

减糖

添加糖摄取过多会造成能量储备过量，转化成脂肪增加机体负担，是直接造成糖尿病、心血管病的危险因素。近年来，随着食品工业的发展和人们对“甜”的追求，我国含糖饮料的消费增长非常快，饮料高消费者添加糖的供能比已超过 5%的上限。其中，3——17 岁儿童饮料的消费量最高。

三健，就是指健康体重、健康骨骼、健康口腔。

健康体重

我国的糖尿病、高血压以及心脑血管疾病呈现高发状态，最主要的危险因素就是体重超标，引起这几类疾病的危险因素多数是超重肥胖。我国肥胖率在12% 左右，但增长的速度非常快，特别是青少年。

健康骨骼

儿童、青少年缺乏体育运动，摄入的糖或者是碳酸饮料造成的不良影响等，都是导致骨骼发育异常的重要原因。骨骼健康不仅有关形体美感，更与生活质量息息相关。

健康口腔

口腔疾病不单是美观或者牙疼的问题，也与一些慢性病密切相关，甚至可能诱发心脏病。

中小学时期是儿童生长发育的关键时期，获得合理的膳食营养不仅为智力和体格正常发育提供物质基础，也为一生健康提供保障，逐步培养健康的饮食行为和生活方式将使他们受益终身。

当下是孩子们升学季的关键时期，更是孩子们成长发育的关键时期。在今年的升学季，同时也是全国第31届“5.20”中国学生营养日到来之际，我们邀请到了中国学生营养与健康促进会专家委员会委员，成都疾病预防控制中心营养与食品安全科科长李晓辉，做客我们的直播间，为大家带来由成都市卫生健康委，成都市教育局主办；成都市疾病预防控制中心，成都市视力保护与健康促进学会，成都商报·成都儿童团承办的“合理膳食倡三减·良好习惯促三健”的公益讲座，现场为大家解答有关孩子健康饮食的专业问题。

四川的美食，讲究麻辣鲜香，许多孩子从小就是一个“四川胃”，很多家长也会担心，在“三减”之后，孩子们会不会不爱吃饭，吃不饱饭？如何保证孩子既能健康的吃饭，又能热爱吃饭？

在直播现场，这些问题李老师都会为大家一一解答，并将通过一系列直观有趣的小实验，为大家讲解平时孩子们喜欢的零食的危害。同时，李老师还会给家长朋友们带来健康膳食的私家菜谱。而家长朋友也可以通过我们的直播平台，进行现场问答，李老师也会为大家现场支招，答疑解惑。

● 主讲嘉宾介绍 ●

- 李晓辉 -

中国学生营养与健康促进会专家委员会委员，四川省食品安全学会秘书长，四川省食品安全专家委员会科普专委会委员，成都市视力保护与健康促进学会常务副会长，成都疾病预防控制中心营养与食品安全科科长，主任医师；

主持“成都市食源性疾病监测及应急处置体系建立和应用研究”，项目获2010年四川省医学科技奖一等奖；

参与制定国家卫生行业标准《学生餐营养指南》，牵头制定《成都市中小学生供餐营养操作规程（试行）》。

直播时间：

2020年5月19日18:20——19：00

 ● 视频直播观看方式 ●

观看方式一：

下载“红星新闻”APP，选择“视频”频道，点击直播预告或置顶直播，18:20直播将准时开始。

观看方式二：

下载“抖音”APP，搜索“成都儿童团”账号，点击进入成都儿童团个人页，直播期间，“成都儿童团”账号头像会有“直播中”字样，点击即可收看直播。

 ● 直播提问方式 ●

直播环节设置了答疑环节，直播中您可以点击对话框，输入问题后发送，直播答疑环节会根据提问统一回答具有代表性的问题。

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转自：成都儿童团